따뜻하면 살고 차가워지면 죽는다? 반신욕으로 생명온도 상승!

뱃속 장부의 건강온도, 즉 생명온도가 떨어지면 피로와 노화가 찾아온다고 합니다. 그래서 가슴 밑 윗배까지 따뜻한 물에 푹 담구는 반신욕은 피로회복에 큰 도움이 될 수 있습니다. 오늘부터 반신욕으로 뱃속을 따뜻하게 바꿔보시면 어떨까요?

  

반신욕의 효과는?따뜻한 물 속에 가슴 밑을 담구면 온기가 발부터 배까지 전달되면서, 우리 몸속의 노폐물과 독소가 땀으로 배출됩니다. 그리고 신진대사와 혈액순환이 원활해지면서 수족냉증, 숙취해소, 소화불량, 생리불순, 근육통, 두통 해소에 도움이 될 수 있습니다. 뱃속 장부가 따뜻해지면서 면역력이 증강될 수 있지만, 반신욕 후에 찬물로 샤워하면 오히려 감기에 걸릴 수 있습니다. 반신욕을 마칠 때는 미지근한 물로 땀을 씻어내고 따뜻한 기운을 유지하기 위해 수면바지, 수면양말 등을 입고 있으며 더 좋습니다. 

올바른 반신욕 방법은?반신욕 물온도는 40℃ 내외가 좋은데, 뜨거운 것을 잘 못 참는 사람은 체온보다 약간 높은 38℃, 젊고 건강하고 뜨거운 것도 잘 즐기는 사람은 40℃ 이상의 온탕에서 반신욕을 합니다. 반신욕은 아침보다는 저녁에, 잠자기 전에 하는 것이 좋습니다. 또 식후나 격렬한 운동 후 1시간 지난 후 해야 소화불량 증상을 피할 수 있습니다. 시작 전에는 따뜻한 물 한잔을 드시면 탈수도 예방하고 효과도 높일 수 있습니다. 자세는 가능한 뒤로 너무 기대지 말고 허리를 90도를 유지하고 어깨와 가슴을 똑바로 펴는 것이 좋습니다. 그리고 반신욕을 하면서 턱을 당기고 입을 다문 후, 복식호흡으로 길게 숨을 들여마시고 내쉬고 하면 뱃속 장부에 자극과 운동을 높일 수 있습니다. 

반신욕의 주의사항연세가 있거나 고혈압, 고지혈증, 당뇨, 저혈압 등의 병력이 있는 분은 너무 뜨겁지 않게, 갑작스런 온도변화 등에 유의해야 합니다. 특히 혈압과 맥박이 갑자기 변화할 수 있으므로, 병원에서 전문의와 상담 후 시행하는 것이 좋습니다. 반신욕은 일주일에 2~3회, 20분 내외가 좋습니다. 노년층 어르신들은 갑자기 일어나면 기립성저혈압이 나타날 수 있으니 천천히 일어나야 하며, 반신욕 중에 갈증이 나면 물이나 과일 등을 섭취하는 것이 좋습니다. 천연 입욕제로 녹차나 약쑥, 국화 등을 활용하면 반신욕의 효과를 더욱 높일 수 있습니다. 

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