공복에 운동하면 체지방 감소 대박?

공복에 운동하면 체지방 감소효과 훨씬 크다?‘권투하는 미녀’로 유명한 완벽한 몸매의 배우 이시영, 그녀의 비결은 아침에 일어나자마자 공복상태에서 조깅을 하는 것이 몸배 유지의 비법이라고 밝혔습니다. 과연 공복에 운동이 얼마나 효과가 있는 것일까요?

아침 먹기 전 운동, 평균 33% 더 지방을 태웠다!당연히 운동을 하면 칼로리를 소모합니다. 그러나 식전과 식후에 운동은 어떻게 다를까요? 특히 아침을 먹기 전과 아침을 먹은 후는 칼로리 소모와 어떤 관계가 있을 까요? 영국 글래스고 대학교 연구팀이 "공복 상태에서 하는 운동이 지방을 더 많이 태운다"는 연구결과를 발표했습니다.연구팀의 제이슨 길 박사는 성인 남성 10명을 대상으로 운동을 하지 않은 상태에서 아침식사 후 지방의 양을 측정했습니다.그리고 식사 전 운동과 식사 후 운동을 한 후 지방 연소량을 측정 비교한 결과, 식전운동보다 식후운동이 평균 33% 더 지방을 태우는 것으로 나타났습니다.식전운동 집단과 1시간동안 빨리 걷기 운동을 한 집단의 지방수치와 혈중 인슐린 농도를 분석하였는데, 식전운동을 하면 지방연소가 활발하게 일어나면서 혈류지질과 심장발작 위험도도 더 낮아지는 것으로 나타났습니다. 거기에 인슐린 농도 역시 하강하는 것으로 밝혀졌습니다.제이슨 길 박사는 “우리 몸은 공복상태에도 걷기운동뿐만 아니라 격렬한 운동도 가능하다”며 “그 원리는 우리 몸이 90~120분 정도는 운동할 수 있는 에너지를 축적해 놓기 때문”이라고 말했습니다. 특히 “운동은 언제하든지 효과가 있지만, 특히 아침 식사 전 공복에서 하는 운동은 체중감량뿐만 아니라 체지방량을 줄이는 일석이조의 효과가 있다”고 말했습니다.

그러나 아침에 일어나자마자 바로 갑자기 운동을 하는 것은 몸에 급작스런 자극으로 부상의 위험이 있으니 충분한 스트레칭을 통해 워밍업을 하는 것이 중요합니다.

“일찍 운동하는 사람이 날씬하다”는 이야기가 성립이 되겠죠? 자, 우리도 아침 먹기 전에 운동을 시작해볼까요?

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