두한족열의 원리, 머리는 차갑게 발은 뜨겁게하는 건강법이 있죠? 그래서 족탕만 해도 건강에 상당히 도움이 됩니다. 조금 더 시간의 여유가 있다면 반신욕을 즐기면 어떨까요? 피로를 풀어주는 동시에 몸속 노폐물의 배출과 혈류량 증가, 피부미용, 수족냉증은 물론 다이어트에도 큰 도움이 된다고 합니다.
반신욕, 편안하지만 놀라운 건강법반신욕은 효과를 빨리 체감할 수 있는 것이 특징입니다. 수족냉증이나 배가 찬 사람이 반신욕을 즐기면 증상이 완화되는 것을 기대 이상으로 빠르게 느낄 수 있다고 합니다. 또한 여드름 등 피부트러블이 있을 때도 반신욕을 하면 몸속 노폐물이 빠져 나가면서 피부도 매끈매끈해지고 깨끗해질 수 있습니다. 무엇보다 편안하게 욕조에 누워 음악을 듣거나 책을 보면서 휴식을 취하면서 즐길 수 있는 반신욕은 성인남녀라면 누구에게나 추천해볼만한 건강법입니다.
반신욕, 이렇게 즐기세요!
◆ 주의사항 식후 30분 이후, 운동 후 30분 이후 하는 것이 좋으며, 너무 오랜시간 해서 체력을 약화시키면 오히려 건강에 해로울 수 있으니, 자신의 건강상황에 맞춰서 조절하시는 것이 좋습니다.
◆ 반신욕 하는 방법반신욕은 몸의 절반, 즉 명치 끝 아래 부분을 따뜻한 물에 담그는 목욕법입니다. 팔과 손은 물안으로 넣지 마시고, 밖으로 내놓는 것이 좋습니다.
◆ 반신욕의 순서
1) 체온보다 높은 38∼40℃의 미지근한 물을 욕조에 담아 놓습니다.
2) 목욕물에 귤껍질, 솔잎, 녹차를 넣으면 아로마테라피적인 효과가 있습니다.
3) 물에 들어가기 전에 발과 하체에 더운 물을 뿌려서 적응을 시키는 것이 좋습니다.
4) 욕조에 들어가 가슴 아래까지만 담그고 팔과 어깨는 물속에 담그지 마세요.
5) 자신의 건강과 체력에 맞춰서 10~20분 정도 반신욕을 하세요.
6) 반신욕 전에 생수를 한 컵 마시면 좋습니다. 반신욕을 마치신 후에도 생수를 한 컵 마시면 몸속 노폐물 배출에 도움이 됩니다. 반신욕 후에 2시간 정도 금식을 하면 다이어트에도 유익합니다.
7) 일주일에 2~3회 정도, 규칙적으로 반신욕을 해보고, 어떤 점이 좋아지는 지 체크해보시는 것도 좋겠죠?
8) 반신욕을 마친 후에도 하체를 따뜻하게 이불로 덥거나 옷을 입어서 보온을 하면 반신욕효과를 더욱 지속시킬 수 있습니다.
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