걷기 시작하면 병원은 멀어진다 30분 걷기, 8가지 놀라운 변화

나이가 들고 병원에 가게 되고, 몸이 안 좋게 되고 나서야 "살기 위해 운동을 해야겠다"고 결심하고 실천하는 분들을 얼마든지 찾아볼 수 있습니다. 나중에 후회하지 말고 "걷기 운동"을 해보세요. 하루 30분씩만 걸어도 건강이 찾아옵니다. 다음은 걷기 운동의 놀라운 효과입니다. 

1. 걷기는 심장마비 발병률을 절반으로! 고혈압, 고지혈증이 있는 분은 특히 걸으세요!

2. 걷기는 골다공증, 관절염을 예방한다! 근육과 뼈가 튼튼해지고 유연해집니다!

3. 걸으면 허리 통증, 요통이 사라진다! 단 걸을 때 구부정하지 말고 등을 펴고 걸으세요!

4. 날씬한 몸매, 체중감량에 최고! 과격한 운동보다 빨리 걷는 것이 지방을 많이 태웁니다!

5. 감기나 전염병, 장염, 유방암 등 질병에 걸릴 확률이 현저히 떨어집니다!

6. 당뇨환자가 1주일에 최소 2시간 이상 빠른 걸음으로 걸으면 사망위험이 39% 낮아집니다!<미국 국립질병통제예방센터 발표>

7. 발기부전 환자가 매일 4km씩 1주일에 3차례 걷기를 했더니 67%가 발기부전치료제가 필요없을 만큼 회복되었다!<이스라엘 발기부전센터>

8. 우울증 치료, 스트레스 해소, 기분 전환에 매우 좋습니다. 

하늘이 내려준 축복, 걷기인간은 두발로 걸을 수 있다는 것은 축복입니다. 걸으면서 사람은 사색을 할 수도 있고, 기분이 좋아질 수도 있고, 건강해질 수도 있기 때문이죠. 현대인들의 질병은 어쩌면 걷는 시간이 급격하게 줄어들면서 생겨난 것인지도 모릅니다. 그 만큼 걷기는 생명유지에 매우 중요한 운동입니다. 걸으면서 근육은 물론 관절, 뼈, 신경 등 전신의 세포들이 조화롭게 활동을 할 뿐 아니라 여러 가지 질환을 예방하는 힘을 가지고 있습니다.

심장병, 걷기로 예방이 가능하다!하루에 30분 이상 걸으면 혈액순환 촉진에 도움을 주어 심장병과 뇌졸중을 막을 수 있습니다. 심장병은 움직이기 싫어하는 운동기피스타일이 가장 많이 걸리는 질환입니다. 또 고혈압이나 고지혈증 등 혈관이나 혈액에 문제가 있는 분도 걷기를 열심히 하면, 몰라보게 건강해지실 수 있습니다.

당뇨도 걸으면 사라진다?매일매일 열심히 걷기운동을 하면 당뇨를 예방하고 관리할 수 있습니다. 걸으면 당뇨가 있는 사람도 더 건강하고 더 활기차고 더 행복하게 장수할 수 있다는 것이 많은 건강전문가들의 공통의견입니다.

살은 빠지고 근육과 골격은 튼튼해져…걷기운동이 만족도가 높은 것은 체지방 감소에 효과가 탁월하여 날씬한 몸매로 변신이 가능할 뿐 아니라 근육이 강인해지고 골밀도가 높아져서 골격이 튼튼해진다는 것입니다.

걸으면 우울증이 사라지고 행복해진다?걷기운동은 언제 어디서나 쉽게 할 수 있을 뿐 아니라 마음을 치료해주는 힘이 있습니다. 우울하고 초조하고 불행하다고 느껴질 때, 숲속을 걸으면 기분이 상쾌해지면서 행복해집니다. 실제로 걸으면 걸을수록 우리 뇌에서 세로토닌이라는 행복감을 느끼게 해주는 물질이 분비됩니다.

스트레칭, 서서히 운동강도 높여야…걷기운동 전에 충분히 스트레칭을 통해 몸을 풀어주고, 처음에는 천천히 걷다가 점점 빠르게 걷는 것이 좋습니다. 팔은 자연스럽고 리드미컬하게 흔드는 것이 좋으며, 파워워킹으로 힘차게 조금 빨리 걸으면 운동효과는 훨씬 커집니다. 

 핫 이슈 클릭 

자연치유칼럼1-위대한 진리 "생명온도"를 발견하다

생명온도 헌시 "굽은 등이 반 쯤 펴졌다"

자연치유칼럼3-입시,취업,결혼,임신,육아를 좌우하는 생명온도

복통, 배 위치에 따라 질환이 다르다?

오늘의 안주는? 캐비어~ 러시아 볼가

혈뇨? 방광암을 의심하라!